Nova espera dos produtos do TCM

Oi gente, ainda estou a espera dos dez produtos que eu comprei no TCM - Tudo Coisa Minha (só chegaram 2 produtos em outubro), pois fiz o pedido no dia nos dias 30 de junho (tinha pedido 2 produtos), dia 9 de julho (pedi 8 produtos) e no dia 26 de julho (2 produtos). Dos produtos que chegaram, um foi da encomenda do dia 30 de junho e o outro do dia 9 de julho.

Como já estamos em dezembro e só chegaram dois produtos, a Lilá notou que eu estava muito triste com isso e me perguntou se podia substituir alguns produtos que eu tinha encomendado por outros. E, concordei pois, já estamos em dezembro e até agora só tinha recebido dois produtos, e a única coisa que eu pedi foi para não mandar nenhum batom vermelho porque eu acho lindo nos outros, mas, na minha boca, acho super estranho.

Lógico, como eu já coloquei em outros posts, os produtos que estão no TCM, eu nunca iria encontrar pelo mesmo preço no sacks por exemplo, realmente, os produtos que estão no TCM são muito abaixo do preço, e se a pessoa tem muita pressa em receber o produto é melhor comprar em outro lugar, pois, demora mais do que os dois meses que eu pensava que fosse chegar. Que diga, algumas pessoas que eu iria presentear com os produtos no natal, fica para a próxima.

Agora, é esperar pelos novos produtos surpresa chegarem, então meu povo, sigo aguardando.

Feliz Natal !!!!!!

Oi gente, tô passando aqui hoje, para desejar para todos vocês um ótimo natal, repleto de coisas boas para todos nós.


Minha lista de presentes para o papai noel


Gente, eu vou me casar em fevereiro e acredite, estou aprendendo a cozinhar (já fiz até umas coisinhas, como lasanha com creme de leite e presunto de peru, e escondidinho de macaxeira, que também ficou ótimo), pois, só sei fazer torta e bolos (porque eu fiz um curso), e coisas doces, adoro fazer sobremesas e doces. E, esse ano, eu que terei que fazer a ceia daqui de casa, pois a minha irmã que adora inventar receitas e adora cozinhar vai viajar, minha mãe vai passar o dia na casa do meu avô e sobrou para mim, terei que fazer a ceia pela primeira vez. Já peguei até algumas receitas pela internet. E como não podia faltar, claro que também vou ter que inventar alguma coisa doce, e rápida. E tive a ideia de fazer esse panetone recheado. Estou pensando ainda se vou rechear com brigadeiro ou ganache (chocolate misturado com creme de leite).

Tabela de substituição alimentar

Oi gente, terminando a série sobre redução de peso com a tabela de substituição alimentar que é usada nos cardápios.
A tabela é composta por 8 grupos de alimentação, o grupo 1 é o grupo dos pães, massas, batata e arroz, o grupo 2 é o grupo das verduras e legumes, o grupo 3 é o das frutas, o grupo 4 do leite, queijos e iogurtes, o grupo 5 do feijão e leguminosas, o grupo 6 das carnes e ovo, o grupo 7 dos óleos e gorduras e o grupo 8 dos açúcares e doces.

Os cardápios são feitos para o café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. E são compostos por porções de grupos diferentes. Por exemplo: Para a opção de café da manhã pode-se ingerir uma porção do grupo 1, uma porção do grupo 4 e uma porção do grupo 3.


Tabela de substituição:


Grupo 1 - Arroz, Pães, Massas e Batata



Grupo 2 - Verduras e Legumes

Grupo 3 - Frutas

Grupo 4 - Leites, Queijos e Iogurtes

Grupo 5 - Feijão e Leguminosas


Grupo 6 - Carnes e Ovos


Grupo 7 - Óleos e Gorduras





Grupo 8 - Açúcares e Doces

Fonte:
Programa de Redução de Peso Bioslim

Taxa de Metabolismo Basal

Oi gente,e continuando a série sobre manutenção do peso, hoje vamos falar sobre um pouco sobre como calcular a taxa de metabolismo basal.

E o que é o que é Metabolismo Basal ????

A taxa de metabolismo basal é uma equação usada para estimar aproximadamente a necessidade de energia que o corpo precisa para manter todas as funções em harmonia.

Essa equação tem como resultado obter a quantidade de energia necessária para manter as funções vitais do nosso organismo.

Nível de Atividade Física...
Antes de começar a fazer o cálculo, é necessário saber o valor numérico do seu nível de atividade física, se é leve, moderado ou intenso.

Nível Leve - atividade física com duração de 1h, praticada de 1 a 2 vezes por semana. Então, o valor para mulheres é 1,56 e para homens é 1,55

Nível Moderado - atividade física com duração de 1 h, praticada de 3 a 4 vezes por semana. Então, o valor para mulheres é 1,64 e homens 1,78

Nível Intenso - atividade física acima de 1 h de duração e praticada 5 vezes ou mais por semana. Então, o valor para mulheres é 1,82 e homens 2,10.


E como calcular ....

sendo: P ( seu peso), A (sua altura), i (sua idade)e AF (nível de atividade física).

Para as Mulheres a fórmula é a seguinte:

655 + (9,6 x P) + (1,8 x A) - (4,7 x i) = TOTAL

Então, você vai pegar o total encontrado e multiplicar pelo valor do nível de atividade física que você pratica (leve, moderado e intenso).

TOTAL x AF = NÚMERO DE KCAL


Para os Homens a fórmula é a seguinte:

66,5 + (14 x P) + (5 x A) - (6,7 x i) = TOTAL

Então, o cálculo para saber o número total de calorias, temos:

TOTAL x AF = NÚMERO DE KCAL


E se você quiser emagrecer...



Se você quiser emagrecer, é só calcular 10% de calorias a menos das suas necessidades diárias.
Por exemplo: Uma pessoa que necessite de 2000 Kcal por dia, irá precisar de 1.800 kcal para perder peso. Ou seja, será necessário perder 200 kcal.

Obs: gente, desculpa, eu tinha publicado um post que pensava que tivesse acabado de escrever, deve ser por causa do sono que eu estava pois, já era 4:30. Quando fui olhar o blog agora, 2:10, que observei que tinha publicado algo que não terminei.

Fonte: Programa de Redução de Peso Bioslim

Como calcular o I.M.C.

Oi gente, começando hoje a série sobre manutenção do peso, serão três postagens sobre o tema, tudo baseado no programa de redução de peso da bioslim.
Sim, antes que eu esqueça, hoje já é dia 14 de dezembro, e quando eu mandei um e-mail para o TCM reclamando que o prazo para a entrega dos outros produtos já tinha passado (já que falam que é em média 2 meses) me responderam que os outros produtos chegariam em dezembro ( só recebi 2 dos 12 que tinha pedido)mas, até agora eu não recebi nada, fiz os pedidos no fim de julho. Mas, continuando...

O que é o I.M.C. ou índice de massa corporal ?

Quem já foi a uma consulta com uma nutricionista ou vive fazendo dieta, sabe do que eu estou falando, o I.M.C. ou índice de massa corporal , é um cálculo usado no mundo inteiro para saber se a pessoa está abaixo, dentro ou fora do peso considerado saudável.
Para fazer o cálculo é necessário que a pessoa saiba o seu peso e a sua altura, porque o cálculo usa o peso e a altura e uma tabela, que verifica se a pessoa está abaixo, dentro ou fora do peso.

E como é esse cálculo?

Bem, o cálculo é bem fácil, é só fazer dividir o peso pela altura x altura (ou seja altura ²).

Exemplo com as minhas medidas: IMC = Peso / altura x altura


Peso
_______________
Altura x Altura


66
_________
1,73 x 1,73


66
________
3,46


IMC = 19,075


Depois, é só procurar onde está o IMC encontrado na tabela.

Tabela:

IMC

Menor que 18,5 - Baixo peso
Entre 18,5 e 24,9 - Peso Adequado
Entre 25,0 e 29,9 - Sobrepeso
Entre 30,0 e 34,9 - Obesidade 1
Entre 35,0 e 39,9 - Obesidade 2
Entre 40,0 e 49,9 - Obesidade 3
Maior que 50,0 - Super Obesidade

Essa tabela é para os parâmetros de adultos de 20 a 59 anos.
Ou seja, como o meu IMC é 19,075, pela tabela eu estou com o peso adequado.
Mesmo estando com o peso adequado, queria peder barriga (ultimamente aparente até demais), por causa do meu casamento em fevereiro, mas, só péssima para fazer dieta e abdominais piorou (detesto abdominais).